植物神经紊乱真的很折磨人，不过办法也不少。
生活方式上得调整，每天固定时间睡觉、起床，别熬夜，饮食少吃辛辣，多吃富含B族维生素的全谷物和绿叶蔬菜。每周3 - 5次，每次30分钟的有氧运动，像散步、游泳就很不错。工作间隙记得拉伸。
心理干预也重要，认知行为治疗能改变负面思维，腹式呼吸、渐进性肌肉放松每天练10 - 15分钟。还可以试试正念冥想。
症状应对上，心悸严重就遵医嘱用药；出汗异常严重得就医；胃肠功能紊乱可少食多餐，必要时吃药；睡眠不好就规律作息，睡前别碰电子产品，泡泡脚。
植物神经紊乱真的很折磨人，不过办法也不少。
生活方式上得调整，每天固定时间睡觉、起床，别熬夜，饮食少吃辛辣，多吃富含B族维生素的全谷物和绿叶蔬菜。每周3 - 5次，每次30分钟的有氧运动，像散步、游泳就很不错。工作间隙记得拉伸。
心理干预也重要，认知行为治疗能改变负面思维，腹式呼吸、渐进性肌肉放松每天练10 - 15分钟。还可以试试正念冥想。
症状应对上，心悸严重就遵医嘱用药；出汗异常严重得就医；胃肠功能紊乱可少食多餐，必要时吃药；睡眠不好就规律作息，睡前别碰电子产品，泡泡脚。
