血糖高慎碰的7种主食

建议收藏

第一种：白馒头

第二种：白粥

血糖高慎碰的7种主食

建议收藏

第一种：白馒头

第二种：白粥

第三种：粽子

第四种：烤红薯

第五种：奶油蛋糕

第六种：奶油蛋糕卷

第七种：炒米粉

这类食物升糖速度快，减脂控糖尽量避开

我前阵子体检查出空腹血糖偏高，医生特意叮嘱过这些精制碳水、高糖高油的主食真的要少碰。之前不懂事早上顿顿白粥配馒头，餐后两小时测血糖直接飙到八点多，现在想想都后怕。

那个短时间掉秤的食谱我身边好几个姐妹都试过，只要严格跟着吃，卡平台的也能往下掉秤。尤其空腹喝黑咖啡这点我坚持了快半年，代谢提了不少，平时也不容易犯饿，嘴馋就啃点小番茄、黄瓜，比碰奶茶甜品强太多。

真的建议不管是控糖还是减脂的朋友，平时多把主食换成粗粮，身体舒服比啥都重要，最近不少朋友调了饮食，整个人状态都好了不少。