老周那天后半夜疼醒，捂着胸口在沙发上坐了快一个钟头，愣是没敢喊老伴起来。手心全是汗，心口一阵一阵地揪，喘气都费劲，老周寻思着是不是白天那顿饭吃坏了肚子，硬扛了好一阵。

疼得实在受不住才松口说不对劲，老伴这才慌慌张张叫了救护车，半道上老周脸都白了，嘴唇也发紫，救护车上大夫一路盯着监护仪，到医院直接被推进了导管室。

凌晨这个点儿犯病不是巧合，医学上有个说法叫血压晨峰。人在深睡眠阶段，心率慢，血压比清醒时能低出一两成，心脏能借这个时候歇口气。

可要是这会儿人还睁着眼熬着，肾上腺素跟皮质醇就一个劲儿往外冒，血压蹭蹭往上窜，心肌耗氧量跟着涨。

时间长了，体内管着昼夜节律的那套机制也跟着乱套，血脂代谢出问题，坏胆固醇往血管壁上贴，动脉一点点变窄变硬。

搁在血管本来就有点老化的人身上，最容易在这种节骨眼上出岔子。国家心血管病中心每年发的健康报告里写得清楚。

长期睡眠不足六个钟头的人群，得冠心病的风险比睡得够的人高出不少，六十岁往上的人群这个差距更明显。

老周后来在医院做了支架手术，躺了好些天，出院那天攥着儿子的手，见人就说这条命算是捡回来的。

楼上张姐的腰也是熬出来的毛病。退休那阵闲不住，跟几个老姐妹连着打了好几个通宵麻将，一坐大半宿，腰背肌肉一直绷着没松过劲。

椎间盘这东西自身没有血管供血，全靠椎体上下两端慢慢渗透营养进去，人躺平睡觉的时候渗透效率最高，因为这时候椎间盘内部承受的压力最小。

张姐倒好，连轴熬了好几宿窝在牌桌前不挪地方，纤维环慢慢裂开缝，髓核顶出来压住神经根，疼得半夜下不了床，喊得老伴心慌。

中华医学会骨科分会 2019 年修订《腰椎间盘突出症诊疗指南》里专门提到，术后得靠燕飞式跟五点支撑法这类康复动作一点点练回来，少哪一步都不行。张姐现在走路还有点跛，逢人就劝别学她，说这两个月躺得人都快闷出毛病来了。

我自个儿也栽过跟头。去年一时糊涂迷上刷直播任务，熬到一两点钟是常事，眼睛干得发涩，看东西雾蒙蒙的，起初没当回事。

后来才晓得，手机屏幕那点短波蓝光，晚上瞳孔放大，照进眼里的量比白天多出不少，视网膜黄斑那块地方天天挨这么折腾，色素上皮细胞扛不住氧化损伤，代谢废物越堆越多。

国家卫健委 2022 年印发的眼健康规划里，特意把老年性黄斑变性这类眼病的筛查列了进去，可惜我知道得太晚，去医院一查，眼底黄斑已经出了问题，前前后后花了好几千块才稳住病情。

闺女发现后把我手机藏起来那阵，我心里还窝着火，跟她吵了一架，觉得她小题大做。现在想想，那点直播奖励，连一瓶眼药水都换不来。

老周、张姐，加上我自个儿，三件事摆一块儿，说的都是同一个理儿，夜里那几个钟头，身体该歇的时候没歇成，欠下的债迟早要还，账单啥时候来谁也说不准。

现在我跟老伴约好，十点准时关手机，泡泡脚再躺下，被窝里说会儿话，睡得踏实，白天精神头也跟着回来了。

张姐拄着拐杖见我，还念叨说当初要是早点放下牌，何至于遭这份罪。老周更是逢人就劝，年纪上来了，这觉，真不能再这么糟践。

信源：央视网《够科普：警惕清晨高血压提升心梗、卒中风险》