有睡眠障碍的朋友，睡觉前不要刷短视频，不要刷短视频，不要刷短视频，重要的事情说三遍。

本来看手机已经非常影响睡眠了，如果你还在刷短视频，会让你的皮脂醇和肾上腺素都在往上升，这两个是人的压力激素，人睡眠的时候需要把皮质醇和肾上腺素要降下来。压力激素是让人类应对突发状况时的激素。原始社会人类面临诸多挑战，如果外面冲进来一个野兽，必须马上就要逃跑，这时候皮质醇和肾上腺素就起作用了。

现在你躺在床上，根本没有野兽来打扰你，唯一打扰你的就是手上的手机。不断的刷短视频，给大脑刺激信号，让大脑误以为现在处于一个危险状态。你所谓的危险，只是你没有刷到一个满意的视频，而几万年前的危险是有一个剑齿虎会把你吃掉。两者完全不是一个意思，但身体的表现形式是一样的。

虽然你不可以刷短视频，但是你可以给点赞。我会让你的心情平静的。