凌晨2点睡，早上6点起的韩国青少年，快要把自己卷“死”了

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个让人揪心的话题——韩国青少年的“自杀式”作息。

凌晨2点睡，早上6点起。这不是极端个例，而是韩国高中生的常态。那里流传着一句话叫 “四当五落” ——睡4小时可能考上理想大学，睡5小时就会落榜。为了那1%的名校录取率，孩子们把睡眠当成了可以牺牲的“成本”。

数据触目惊心

根据韩国青少年政策研究院2024年报告，全国普通高中生中，46.7%每天睡眠不足6小时。其中29.7%睡5到6小时，17%连5小时都不到。而医学建议的青少年睡眠时间是8到10小时。

睡眠不足只是冰山一角。报告显示，30.5%的普通高中生有过自杀念头，其中46.4%直接归因于学业压力。2023年韩国自杀学生达214人，创历史新高，是8年前的两倍多。有网友调侃：“韩国人已经进化掉了睡觉基因。”这不是玩笑，是现实。

一台精密运转的“考试机器”

韩国高中生的一天是这样的：早上7点闹钟响，哀求妈妈再睡10分钟——这10分钟是用早餐换来的。学校实行积分制，课堂上睡觉被抓一次扣2分，扣分信息实时发到家长手机。为了对抗困意，教室后排设有“站立课桌”，学生必须站着听课。

下午4点校内课程结束，但学习才完成一小段。超过九成高中生涌入补习班，月费高达130万韩元。补习班晚上10点放学，学生打卡离校——然后拐进24小时自习室，开始“第三战场”。凌晨2点回到家，四个多小时后，闹钟再次响起。

这不是青春，是刑期。

一条完整的“续命产业链”

为了扛住这种作息，韩国催生了一条“内卷产业链”。补习街旁标配医院，学生体力不支时打营养针续命，从6万韩元到17万韩元不等。精神濒临崩溃时，去隔壁心理诊所疏导，然后回来继续刷题。

更令人心惊的是，韩国法律规定补习班晚上10点必须关门，但这些机构用木条封住窗户——外面一片漆黑，里面灯火通明。家长乐见其成：孩子学得越晚，越有可能胜出。一个孩子从4岁到大学毕业，补习花费高达3亿韩币，约合人民币近150万元。

纪录片《首尔夏天》里，一位毕业于延世大学的老师，最终只能经营一家小饭店。当无数家长向她取经时，她自己也在质疑：卷生卷死的意义究竟是什么？

从教育学视角看：系统的失败

我研究教育学多年，韩国这个案例让人反复思考：当整个系统把“人”当成工具，谁来为这些孩子的身心健康负责？

SKY学校录取率只有1%，却向韩国输出了70%的财阀高管和80%的司法公务员。这意味着，人生走向在18岁那天就被基本锁定。 在这种制度下，孩子们被灌输：少睡一小时，多刷一套题，就多一分希望。但长期睡眠不足的青少年，大脑发育会受损，记忆力、判断力、情绪调节能力都会下降——牺牲睡眠换来的“学习效率”，低得可怜。

从心理学看，这是集体创伤。30.5%的自杀意念率，背后是一个个被消耗殆尽的生命。

一位学生的故事

我有一个学生，曾在韩国交换一年。去之前满是向往，回来后瘦了十斤，眼里全是疲惫。

她跟我说：“老师，我认识一个韩国女生，每天凌晨1点睡，5点起，周末全天泡补习班。她跟我说，她已经三年没跟家人一起吃过晚饭了。 不是不想，是没有时间。她说她不知道自己为什么这样活着，但所有人都在这样，她不敢停下来。”

这个女生后来退学了——不是成绩不好，是身体垮了：胃出血、严重失眠、抑郁。

写在最后：我们该警醒什么？

韩国的极端案例，给我们三点启发：

第一，睡眠不是奢侈品，是必需品。 青少年每天需要8到10小时睡眠，这是生理底线。把睡眠当成本钱去换分数，是世上最不划算的买卖。

第二，教育的目标不应是“淘汰”，而是“成全”。 当一套制度让半数学生睡不够觉、三成想过自杀，无论升学率多高，都是一场灾难。

第三，比“赢”更重要的，是“活着”。 如果胜利的代价是把人变成机器，这样的胜利，不要也罢。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你守护孩子成长的学者。在这里，你能持续获得直击本质的智慧指引。

让孩子睡个好觉，比让他多考几分重要一万倍。

我们下篇文章见。