用瑜伽球就能改善的小技巧！
1️⃣准备工作：买个小瑜伽球，放在椅子上（或地面），屁股轻垫球身，保持稳定姿势。
2️⃣动作练习：
-前后摆：缓慢前后滚动球，100次/组
-左右摆：左右滚动球，100次/组
-顺逆时针转：身体带动球旋转，各100次/组
3️⃣效果验证：每天练1-2组，坚持两周可见改善，产后妈妈也能缓解盆底松弛问题。
用瑜伽球就能改善的小技巧！
1️⃣准备工作：买个小瑜伽球，放在椅子上（或地面），屁股轻垫球身，保持稳定姿势。
2️⃣动作练习：
-前后摆：缓慢前后滚动球，100次/组
-左右摆：左右滚动球，100次/组
-顺逆时针转：身体带动球旋转，各100次/组
3️⃣效果验证：每天练1-2组，坚持两周可见改善，产后妈妈也能缓解盆底松弛问题。
