最佳睡眠时长还真不能一概而论。不同年龄段差别挺大，新生儿得睡14 - 17小时，1岁以下婴儿12 - 15小时，1 - 2岁幼儿11 - 14小时，3 - 5岁儿童10 - 13小时，6 - 13岁儿童9 - 11小时，18 - 65岁成人7 - 9小时，65岁以上老人7 - 8小时。
很多人觉得每天必须睡够8小时，其实这可能是个谎言。工业革命前人类是分段式睡眠，电灯普及和工厂追求效率后，才有了8小时睡眠制。但人类基因和生理结构没那么快适应。别为了凑时长强迫自己，规律作息、保证睡眠质量才是关键。