今日夏至，提醒中老年人：1不睡、2不进、3不记、4不回，别大意
夏至已至，这是一年中白昼最长、阳气最盛的节点，也是阴气始生的阴阳转换关口。对中老年人来说，顺时调养尤为关键，记住"1不睡、2不进、3不记、4不回"这四句老话，安稳度夏并不难。

1不睡：不睡懒觉、不睡风口、不睡闷室。跟着天亮早起，久卧反而伤气；空调风扇别直吹，护住肩颈和肚子；睡觉留条缝通风，闷着睡越睡越昏。

2不进：不猛吹冷风、不多吃冷食、不凑闹市热闹。出汗后先歇会儿再进空调房，给身体一个缓冲；冰饮冰瓜浅尝辄止，温水温茶最养脾胃；天热少往人堆里扎，清净比热闹养人。

3不记：不记烦忧、不记旧怨、不记得失。夏天心浮气躁，烦心事搁心里就是火上浇油；一家人团聚别翻旧账，家和才能万事兴；小事糊涂一点，计较太多气坏身子不值当。

4不回：不回汗、不回床、不回气、不回想。汗出透了再擦，别硬憋回去；醒了就起来，回笼觉越睡越沉；有气别憋着，找老伴儿聊聊散出去；烦心事别反复琢磨，钻牛角尖最伤神。

说到底，夏至养生就两个字——顺时。起居有常，饮食有度，心态平和，便是最好的养身之道。