血糖高一定要管住嘴
记住八多吃八少吃
1、能吃山药
我前阵子体检测出来空腹血糖6.3，属于糖耐量异常，医生说先不用吃药，好好控糖就能调回来，当时我还愁不知道每天该吃啥。
后来摸了快半年的经验，确实低GI、高纤维高蛋白的食物最稳血糖，像巴旦木、芹菜、裙带菜这些我家常备，吃完饱腹感强，餐后血糖也不怎么涨。那些高油高糖的糯米饭、奶油蛋糕之类的真的要忌口，我之前嘴馋吃了块奶油蛋糕，餐后直接飙到8.7，吓的我不行。
那个三天控糖食谱我试过，不用饿肚子，三天掉了快四斤，血糖也稳，想要控糖或者减脂的朋友真的可以照着试试，比瞎饿肚子靠谱多了。
