明日夏至，牢记“1不睡、2要勤、3多吃”，忌2事，平安度夏！

夏至是一年白昼最长、阳气鼎盛之时，也是阴阳交替养生关键节点。民间总结出简单实用的养生口诀，贴合普通人日常起居。
1不睡指睡觉不直吹冷风，避免寒邪伤身；
2要勤是勤午休、勤通风；
3多吃推荐苦瓜、绿豆、冬瓜，清热祛湿护脾胃；两大忌讳是忌贪食生冷、忌大汗冲冷水澡。老祖宗的节气智慧并非虚谈，顺应天时调养，减少心烦乏力、肠胃不适，全家安稳少受罪。

很多人夏天只图一时凉快，吹整夜空调、顿顿冰饮，入伏没多久就浑身发沉、肠胃闹毛病，说到底是不懂夏至养阳的道理。先说不睡冷风，夜里毛孔张开，冷气直吹头部关节，中老年极易肩颈酸痛、频繁失眠，睡前把空调调至26度，挡风板朝上才稳妥。勤午休养心，午时小憩20分钟，缓解暑热带来的心慌疲惫；勤开窗通风，驱散屋内闷热湿气，减少闷湿带来的烦躁。

常吃苦瓜清心火、绿豆汤解暑、冬瓜祛湿，清淡饮食化解苦夏没胃口。两大禁忌一定要记牢，冰西瓜、冰啤酒过量会耗损脾胃阳气，腹泻胃痛找上门；满身大汗立刻冲冷水，寒气堵在体内，秋冬关节疼痛反复。

节气养生贵在坚持，不用昂贵补品，把起居饮食小事做好，整个夏天少生病。各位朋友不妨转发家人，聊聊你们夏至都有哪些养生老讲究？