沉心入地，安养身心。南怀瑾先生曾传授一简易静心之法，卧床放松时便可修习。全身舒展松弛，放下周身紧绷，不必刻意守着身体某处，轻闭双目，随呼吸放缓，想象自身连同纷乱心念，缓缓向下沉落，穿过土层，直至地心之下的无边虚空。
世人杂念多上浮头顶，心躁气浮便难安。此观想意在卸去心头重负，让涣散心神归于沉静。不用强求境界，只需顺势放松，久练可平复焦虑，安养心神，睡前修习亦有助安眠。