一些规律而有节制地生活tips

1️⃣固定起床时间比固定入睡时间更容易做到早睡早起，周末不要为了补觉就报复性睡一整天，这样周一起床会更艰难，周末起床时间最好也固定下来，可以起床一会再回去睡回笼觉（不要太久 2️⃣常用物品固定收纳位，用完随手归位。每天花5分钟随手整理好之后用就会更方便 3️⃣睡前花一两分钟，把第二天要穿的衣服和要带的东西放在显眼处。这样早上起床会更轻松 4️⃣试着给自己做点计划，但不需要列得太细，比如只定“每周运动三次”，不具体到哪天 5️⃣每天只列3件必须完成的事，这三件事做得好就可以，学会抓重点，大部分时候完成比完美更重要 6️⃣每周选一天做无外卖日，自己煮些简单的饭菜。食材可以提前切好冷冻，这样下班就可以直接下锅 对我来说做饭是一个很好的放松身心的方式，每次做饭都能让我放空大脑 7️⃣每周日检查一下冰箱，过期和快过期的清掉。不囤积食物，买多少吃多少，减少浪费，也能了解自己冰箱里有什么 8️⃣每工作/学习半小时就站起来拉伸一分钟，不要积攒疲劳。伸懒腰、转脖子、踮脚尖，动作虽然小但能让身体放松，不容易变僵硬 9️⃣如果想规律生活但是老是忘记或懒得开始那就用手机闹钟强制提醒自己喝水、起身活动、闭眼休息 🔟购物前先列出清单并告诉自己必须严格遵守，不要买清单外的东西。到超市只走需要的货架，绕过零食区。减少冲动消费，线上购物只搜索自己需要的东西 1️⃣1️⃣每天晚上花两分钟把东西归位，钥匙、遥控器放回固定位置。第二天早上不需要找东西就不会慌慌张张地出门 1️⃣2️⃣给自己设置一个“弹性日”，比如每周日允许自己睡懒觉、吃想吃的东西、不运动。有弹性的话绳子才不会崩断 1️⃣3️⃣每周至少要有一次沉浸式离开手机，吃饭就专心咀嚼，打扫就专注怎么让家变得干净整洁，离开手机把目光转移到线下生活，去体验去感受 1️⃣4️⃣偶尔也要接受规律被打破，断一天没关系，只要第二天正常继续就行，重要的是第二天一定一定要重新动起来 1️⃣5️⃣不要循规蹈矩地生活，每天在千篇一律的生活中做一点新尝试，每天都上同一个班但通勤路线可以不同，总是吃同一家餐厅但点的菜可以不同