明日端午，强烈建议中老年：明日早餐吃这4种，精神抖擞一整天
风过檐角带艾香，粽香漫过小轩窗。转眼端午将至，今年丙午马年端午紧接芒种节气，仲夏暑湿渐盛，闷热潮气容易让人困倦乏力、胃口发沉。对身体调节能力较弱的中老年人来说，早餐选对吃食，既能贴合节日习俗，又能提振精气神，舒舒服服开启一整天。

端午早餐不妨搭配四样家常食材。一是素味小粽，选白米、赤豆这类素馅小个头粽子，彻底蒸透后食用一个，软糯顶饱又不加重肠胃负担，满是节日仪式感；二是艾香煮蛋，用新鲜艾草与鸡蛋同煮，敲裂蛋壳焖至入味，蛋白带着淡淡草木清香，晨起吃一颗醒神又扛饿；三是绿豆小米粥，绿豆沙糯、小米温润，温温喝一碗，润喉护胃，消解晨起的口腔黏腻感；四是凉拌嫩姜芽，嫩姜切丝用醋轻腌，晨起吃三五细丝，辛香开胃，悄悄驱散晨间困意。

中老年人吃端午早餐还有三点注意：每餐七八分饱即可，别因过节贪食过量；所有食物都吃温热的，避开凉食冰饮减少肠胃刺激；干稀搭配进食，别单吃粽子或只喝粥。早上七八点用餐最佳，饭后缓步消食，整个人状态更舒展。

端午食俗藏着祖辈传下的生活智慧，不用珍馐佳肴，几样应节家常食温热下肚，便能清爽迎节，安稳度过盛夏时节。