无糖版蜜汁烤鸡，便当届超口粮，早餐 245大卡燕麦片30g+脱脂奶200ml + 草莓燕麦煮软加奶，铺上切片草莓，高纤维C齐活。午餐 470大卡代糖蜜汁鸡胸 + 糙米饭 + 蔬菜酱汁：代糖、酱油、料酒、少许老抽、蒜末混合。鸡胸肉划几刀，用酱汁腌15分钟，不粘锅少油两面煎至上色，倒入剩余酱汁收浓，亮晶晶的蜜汁感，甜咸焦香。配糙米饭和焯水西兰花。用代糖替代蜂蜜和白糖，满足甜口同时杜绝精制糖造成的血糖波动；鸡胸低脂高蛋白吸饱酱汁，是小朋友都会抢的减脂菜。便当带饭不柴不腥。承包笑点碎碎念