同事去年刚确诊糖尿病时。空腹血糖12左右，糖化7.6，之后坚持每天快走5公里，

7个月后空腹降至7.2左右，糖化6.1。

可是因为因冬天没怎么出去快走，血糖也没有监测，

上个月一测血糖12.6，糖化7.9。

没办法同事吃完饭立即动感单车30分钟 ，

不用动作幅度大 这样能把血糖提前消耗。

最有效的还是走路，饭后40分钟后快走20分钟大约3000步左右，

或者做力量训练，俯卧撑仰卧起坐等
餐二血糖数据非常好看。