比赛只剩10天，到底还能不能跑长距离？

直接说结论：晚了，完全不建议！

赛前10天已经进入终极超量恢复窗口期。
这时候再拉高强度、大强度长距离，
只会堆积疲劳、透支体能、磨烂双腿。

哪怕你状态再好，
赛后乏力、腿沉、抽筋、掉速，全部会找上门！

赛前最后十天，
不需要提升能力，你能涨的水平早就定型了。

马拉松最后拼的不是训练，是恢复！

正确做法：
轻松慢跑、短距离激活、保状态、存体力。

把力量留给比赛当天，
这才是最快的PB密码！

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