很多不起眼食物暗藏高热量。奶茶、果汁含糖量超标，一杯热量堪比正餐；沙拉酱、芝麻酱油脂丰厚，轻食变增肥餐。加工坚果、果脯糖分油脂双高，不知不觉吃多。速冻饺子、肉丸肥肉占比高，酱料重油重盐。还有饼干、粗粮面包添加大量糖油，看似健康实则热量不低，日常少量食用也容易囤积脂肪。