三伏天湿气重，身子发沉没精神，这碗汤老一辈传下来，温和调理正当时

三伏天一到，身上像裹了层湿布。发沉发黏，吃饭没胃口，睡一觉起来还是累。天越热人越蔫，空调吹多了还容易头疼关节酸。

闷热天气，湿气容易积攒，脾胃负担加重，人就提不起精神。老一辈传下来的养生汤，食材家常，温和不刺激，正适合眼下这个阶段。

排骨凉水下锅焯去浮沫。锅里加清水烧开，放入排骨、生姜、核桃仁、干百合、薏米、干莲子、桂圆干，小火煮一小时。之后加入红枣和山药，再煮半小时，出锅前加盐调味即可。

排骨五六块，其他食材各一小把，不用精确称量，人多就翻倍，人少就减量。干百合、薏米、莲子、桂圆干，菜市场干货店都能买到，不贵也好存放。

这个汤适合湿气重、身子发沉、没精神的人。核桃和山药搭配起来温和顺口，全家都能喝。

体质偏热、容易上火的人少放桂圆和红枣。正在感冒发烧或者腹泻期间先别喝。身体有明显不适，该去医院去医院，汤只是辅助调理，不替代治疗。

中年人的身体不适，都是日积月累的习惯问题。

很多同龄人都有这种暑湿困扰，你们到了夏天都是怎么温和调理的？

仅居家日常轻养生经验分享，仅供参考交流，不能替代专业医师诊疗，身体持续不适请及时线下就医。

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