标题：持续38℃高温！医生警告：夏天再热也别做这4件事，很多人天天在做，伤身又伤血管
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全国二十多个省份连续发布高温橙色预警，正午气温突破38℃，户外走十分钟浑身大汗。最近医院心脑血管、肠胃门诊接诊量暴涨，医生直言，夏天很多人解暑习惯全是错的，长期下来加重身体负担，中老年一定要避开。
第一，大汗淋漓立刻冲冷水澡。血管遇冷急剧收缩，血压瞬间飙升，有高血压、冠心病的人极易诱发心梗、脑梗。出汗后先在阴凉处休息10分钟，等体温平稳再用温水冲洗。
第二，一天三四瓶冰饮料、冰啤酒。低温刺激肠胃，引发胃痉挛、腹泻，大量糖分堆积，升高血糖血脂，中年人容易长胖、脂肪肝加重。解渴首选温白开，出汗多少量淡盐水。
第三，长时间待在20℃以下空调房。冷热温差太大，肩颈、关节受凉酸痛，还会诱发感冒、呼吸道不适，空调固定26℃最合适，定时开窗通风。
第四，中午11点到15点出门暴晒。紫外线达到高危等级，不光晒伤皮肤，高温暴晒容易中暑头晕，老年人尽量减少午间外出，出门戴好帽子、冰袖、遮阳伞。
高温天养生不用复杂，避开这四个坏习惯，平稳度过盛夏，家里老人小孩都要记牢。
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