八大✅科学健身原则

让你少走弯路的健身八大原则

1️⃣始终保持沉肩降肋、核心收紧2️⃣用力时吐气，还原时吸气3️⃣相比重量，控制和稳定更重要4️⃣肌肉需要休息才能更好增长5️⃣永远记住：三分练七分吃，充足睡眠很重要6️⃣练前热身，练后拉伸热身7️⃣有目标，有计划，有效果8️⃣训练要结合自身情况，适合自己的才最高效健身八大🈲1️⃣禁止节食或者暴饮暴食2️⃣禁止熬夜3️⃣禁止分心4️⃣禁止只撸铁或只有氧5️⃣禁止三天打鱼6️⃣禁鲁莽7️⃣禁偏执8️⃣禁随意减肥运动打卡