你有早上起来跑步的习惯吗? 我有早上起来跑步的习惯，这习惯让我一天都精神饱满。早上6点到8点是跑步的好时间，6 - 7点适合早起的健康人，7 - 8点适合逐步适应晨跑的人。
确定跑步路线很重要。我一般选公园这种植被多的地方，空气好还能减少吸入污染物。城市里要避开主干道和早高峰，尾气少更安全。之前我沿着马路跑，尾气熏得嗓子疼，后来改去公园，感觉好多了。晨跑前记得拉伸、补充点碳水，跑后及时补充电解质。一周跑个三四次就行，让身体有休息时间。赶紧穿上鞋出门跑起来吧！