对自己慈悲，张三早上想吃烧麦，这是是需要，出发于自己的需要，然后张三马上想到一个人吃烧麦，坐在人群里，别人怎么看，然后就开始脑补别人的看法，想来想去就决定不吃了。    如果张三看见别人一个人吃烧麦，看法是正常，每个人都有自己的选择，我理解。    而自己一个人吃烧麦：尴尬、丢人、别人会看不起我、我很糟糕。    张三内心有一套极高的隐形规则：我必须体面、合群、不奇怪、不被人指点。别人不用遵守这套规则，只有我必须完美。    张三能看见别人的脆弱，却看不见自己也值得被原谅。    “如果是别人一个人吃烧麦，你肯定觉得一点都不奇怪，那放到你自己身上，也一样啊。”张三不是善良，是对外善良，对内残忍。张三缺的不是自信，是对自己的慈悲。     张三问自己“如果是你朋友一个人吃烧麦，你会觉得他奇怪、丢人吗？”     张三一定会说：不会，很正常。    “那你也该这样对待自己。”你对别人那么宽容，唯独不放过自己，这对你不公平。慈悲心就是：就算我尴尬、孤单、普通，我也接纳我自己。     只需要不断提醒自己：你怎样温柔对别人，就怎样温柔对自己。 泉州·开元寺景区