恰恰相反。
在这个年纪，我更相信身体的轻盈感不是饿出来的，皮肤的紧致度也不是单靠练出来的
运动确实帮我雕刻了线条，但想要那种由内而外透出来的饱满感，三分练，七分养
尤其是过了30岁，身体的节奏开始变慢，胶原蛋白流失的速度，可能比掉肌肉的速度还快。以前拼命流汗，皮肤容易干瘪发黄，现在学会了内调，才知道什么是真正的有效保养
我的日常公式很简单：流汗+食养+内调
▪️ 关于流汗：依然坚持每天60分钟的运动消耗，瑜伽普拉提和力量训练穿插，这是我的多巴胺来源，也是保持体态的基础
▪️ 关于食养：戒掉了重油重盐，早餐必吃优质油脂和蛋白，午餐大量的深色蔬菜，碳水我会选低GI的粗粮
▪️ 关于内调：这是我近两年的新习惯，坚持补充胶原蛋白
说实话做运动博主，我对补剂本来就很挑，选伊的家妍膳美，是因为它的配方很懂我们这种既要又要的人了
它不是简单的补充，而是补+护，小分子胶原蛋白肽，吸收率比普通胶原高出65倍，不会像大分子那样有吸收问题，6000mg自研Marinepep胶原肽，加上法国深海鳐鱼肽和120mg弹性蛋白，营养吃得很足
里面还加了200mg黑某带同源GAGs成分，可以兜住胶原网，对高强度训练的人来说很友好
我最近是每天运动完都打卡一袋，搭配健康的生活习惯，明显感觉锻炼完不再有那种松垮感，皮肉更贴了，练出来的肌肉线条更流畅，而且以前练完脸容易潮红且难退，现在皮肤是那种透亮的白，气血感满满！
真的，过了30岁别只顾着消耗自己，在垫子上对抗地心引力，在生活里给自己多点营养，我们要的不只是瘦，是由内而外透出来的好状态呀🧘♀️
