👶0-6 个月：自带 “铁库存”，不用瞎补！
新生儿从妈妈那继承了足够的铁储备，这就是 “生理性缺铁保护期”～
纯母乳宝宝：母乳铁吸收率超高，6 个月内完全够⽤，不用额外补！
配方奶宝宝：选铁含量≥4mg/100ml 的配方奶，也能满足需求～
重点：别过早给宝宝加铁剂，反而增加肠胃负担！
⚠️6-12 个月：缺铁高发期！错过追悔莫及
宝宝 6 个月后，自带铁库存耗尽，生长速度又飞快，缺铁风险直接飙升！这时候辅食必须 “铁” 字当头！
第一口辅食首选高铁米粉（铁含量≥4-6mg/100g），之后慢慢加红肉、动物肝脏等，不然容易影响宝宝正常发育～
🥣1-3 岁：挑食娃的补铁拉锯战
这个阶段宝宝饮食逐渐成人化，但挑食、偏食太常见，很容易因饮食结构单一缺铁！比如只吃蔬菜不吃肉、零食吃太多影响正餐，都可能导致铁摄入不足～
重点：把高铁食物融入日常三餐，不强迫但要保证每周足量摄入！
🥩高铁食物怎么吃？吸收率翻倍技巧
🌟动物铁（血红素铁，吸收率 30%+）
红肉：瘦牛肉、猪肉、羊肉，剁成肉泥做辅食，每天 20-50g
动物肝脏：猪肝、鸡肝，每周 1-2 次，每次 5-10g（蒸熟压泥，别过量）
动物血：鸭血、猪血，每周 1 次，每次 10-15g（补铁性价比之王）
🌱植物铁（非血红素铁，需搭 VC）
高铁蔬菜：菠菜、西兰花、黑木耳（焯水后吃，减少草酸）
豆类：鹰嘴豆、扁豆，打成豆浆或煮粥
关键：吃植物铁时，搭配橙子、猕猴桃、西红柿等VC食物，吸收率直接翻倍！
