五山夜跑（2220）：一天总有雨停下来的时候！华工东区操场慢跑12.50km，1h12mins57secs，550的千米配速；心率132，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！