亲友说，在医院等医生的时候，还跟一个病友交流不少。这个病友教他，惊恐症发作的时候应该怎么做，就是闭着眼，想象羽毛从天空飘下来，想象越慢越好，然后一直慢慢数数。

我理解的，这就跟电脑一样，强制降频散热。

这个病友很厉害，久病成医，得了焦虑症好多年，她啥都懂，比如知道怎么去放空，怎么去运动（也是放空的一种方式），去接触阳光和森林（给自己积极的心理暗示）等等……

总之她的百宝箱里有很多方法，最后试了也确实有用。那她为什么自己久久不能痊愈，还需要定时来看医生？

实际上，很多理论知识她都知道，不一定比医生差，但是她做不到。她总是停留在想象，总感觉出去走走运动会死，越是这样想越怕。多年没有睡过好觉，经常吓醒。总之给焦虑症折磨了很多年，自己也知道应该怎么做，但是就是……

看医生对她来说就是心理按摩，每次看完医生她会好一段时间，因为医生会告诉她啥事没有，过一段时间她又会怀疑自己，病情变严重。

而且她每年定期去查自己的身体好几次，比如心脏啊，癌症什么的，花不少钱。因为焦虑症发作的时候，她总觉得自己会猝死，心梗什么的……只要去医院查了，没什么事，她又能好一段时间……就这样循环了好多年