中医养生就是养“精神”！

经常有病人一坐下来就跟我说：医生，我这两天精神不好。或者是：最近精神比较好，做事都有劲。我就问：怎么个不好法？回：就是头昏昏的，明明睡了七八个小时，却比没睡还累，做什么都提不起兴趣。

问：那精神好的时候呢？说：脑子清楚，心里痛快，倒头能睡，醒来浑身轻松，做什么事都利落干脆。那么问题来了，我们挂在嘴边的“精神”，到底是个什么东西？

从中医的角度看，“精”和“神”是两样东西。“精”就像是手机里的电量。你看不见它，但手机能用多久、运行顺不顺畅，全靠它。电足的时候，屏幕亮、反应快、打游戏不卡；电量低了，自动关机，什么都干不了。

精足的人，骨头硬，耳朵灵，记性好，头发黑亮。精亏的人呢？腰酸腿软，耳鸣嗡嗡响，头晕眼花，头发早白、未老先衰。

“神”更像是手机的操作系统和屏幕显示。具体来说，“神”包括了我们的意识、思维、情绪、眼神、气色。一个人精很足，但整天忧心忡忡、烦躁不安，这叫“神不守舍”；反过来，精不太多，但心态平和、目光有神，这叫“神气清朗”。

为什么现在的人普遍精神不好？

主要是两个原因：要么精亏了，要么神乱了。精亏，好理解，熬夜、过劳、纵欲、吃太多冰冻寒凉的东西，都会耗精。神乱，就更常见了，现在的人，手机不离手，信息像洪水一样往脑子里灌，短视频一刷就是几个小时，看似是在放松，其实神一直在往外跑，收不回来，还有些人，整天胡思乱想，担心这个焦虑那个，这叫“扰动心神”，神不安，精也会跟着耗。

那怎么调养精神？

第一，少熬夜，就是最好的填精；第二，少刷手机，就是最好的安神；第三，少纠结，就是最好的养神。我常跟患者讲，人活着，拼到最后，拼的就是精气神。少贪一口生冷寒凉，护住脾胃气血；少熬夜耗伤肾精，守住心神元气。

气血顺畅、肾精充足、脏腑调和、阴阳平衡，自然眼神清亮、灵动，头脑清爽、不犯困，身体轻快，而不是刻意化妆提气色、每天一杯咖啡来提神。

文中讲到中药，请在医生指导下使用。