昨天晚上终于把戴了14天的动态血糖仪摘掉了，对自己的血糖报告还是挺满意的～🔘被朋友种草的，虽然我知道自己血糖没啥大问题，但是因为了解到每个人对食物的升糖敏感度不一样，就想看看以后要避免吃什么，所以这14天里我都正常饮食，吃得很杂。🔘不做任何品牌推荐，我自己戴的欧态，家属被我种草之后也戴上了另一个牌子硅基的动态，同时我有点疑神疑鬼，又买了罗氏指尖血血糖仪来进行数据对比，两个牌子的动态数据都在误差范围内，主要是看自己血糖的波动和趋势。🩸动态血糖仪的原理我就不说了，有兴趣的可以自己搜一下，佩戴位置如图三，我就记录一下自己14天来得到的结论，仅针对我自己的情况～1️⃣最容易升糖且居高不下的就是糯叽叽的米糕类，吃了一盒酒酿和糯米做的糕点，这两周唯一一次血糖直接升到9，过了好久才下来，以后再也不吃了！2️⃣其次会快升糖快下降的就是汤汁+淀粉类，吃完肉汁拌饭、肉汁土豆一类的就会快速升糖，前面吃蔬菜和蛋白质也救不回来，还有湘菜川菜之类的油大下饭菜也同理，以后得少吃3️⃣意外地发现水果、奶茶、碳酸饮料、清汤的面条米线对我来说都不会太升糖，有点开心，以后吃的时候罪恶感会少很多4️⃣刚戴上第一天有点紧张吃了一天减脂餐还去爬坡，晚上显示夜间低血糖了，这也很危险，不排除机器前48小时会数值偏低，但是女生真的不能不吃碳水。ai跟我说如果睡前血糖值低于6，可以吃10g原味坚果轻托一下夜间血糖，学到了5️⃣饭后十分钟后散步快走都能维持血糖稳定，早餐后快走甚至对一整天的血糖稳定都有好处，效果很惊人6️⃣如果吃饭时间长，比如吃火锅，或者边聊天边吃，血糖会有多个峰值且会一直偏高，还是得控制吃饭的时长最后，扎动态血糖仪一点都不疼，感谢科技的进步，这14天的观察对我还是有很多收获，希望对我下一次减肥有所帮助哈哈哈动态血糖仪努力成为更好的自己