很多人总感觉身体沉重、睡不醒、肚子胀，其实这多半是体内湿气重。自律一个月，中医帮你把寒气排出去。
作息上，23 点前入睡，熬夜会损伤脾胃，让湿气越积越多；少吹低温空调，不坐凉地板，晨起、睡前别用冷水洗头洗澡；上午 9 - 10 点晒 10 分钟太阳，提升阳气。
饮食方面，多吃薏米、赤小豆、山药等排湿好物，赤小豆薏米水健脾利水，煮饭加山药、南瓜养脾。
日常习惯上，第 1 周健脾，第 2 周祛湿，第 3 周疏通经络，第 4 周固本培元。注意别一上来猛喝红豆薏米水，也别运动到大汗淋漓。坚持一个月，身体会清爽轻盈！自律生活
