人生回报率最高的10件事情：

1、保证7~9小时睡眠（《睡眠革命》）
2、早晨冥想20分钟（麻省总医院）
3、每天运动30分钟(《柳叶刀》）
4、每周读完一本书（耶鲁大学）
5、手机调成黑白模式（斯坦福注意力实验室）
6、晚上手机放客厅（宾大行为实验室）
7、信用卡只留一张（美联储200年信贷报告）
8、工资到帐先存20%（巴菲特）
9、把目标贴在冰箱上（多米尼加大学）
10、周未去公园吸氧（埃克塞特大学）

别再让每天无止境的刷短视频，偷走你黄金一样的年华了。我们的青春年华，比黄金还金贵，真的耗不起。

现在打开手机，爽文追更、综艺下饭、美女跳舞、游戏直播，处处都是勾着你停不下来的钩子。这些内容都是人家精心设计好的，就等着耗你的时间、赚你的钱，把你的注意力牢牢拴在低价值的快感里。

看着看着一天就没了，钱花了不说，最可惜的是那再也找不回来的时间。人家赚得盆满钵满，我们除了一时爽，什么都没落下，反倒陷在设计好的爱恨情仇里，跟着哭跟着笑，把自己的日子给耽误了。

想通之后我就改了习惯，只留高分、高质量的内容，凡是不能让我学点东西、涨点见识的，一分钟都不多花。不再让那些没用的垃圾填满空闲，把注意力放回自己身上，好好攒本事、过日子，才不浪费这宝贵的年华。