坚持定期做抗阻训练，对我这个中年人来说：
维持肌肉量，拉高基础代谢，控制腹部赘肉增长
加强腰背肩肌群力量，缓解久坐劳损，减少经常性腰酸背痛
提升骨密度，提早预防中老年骨质疏松问题
白天精神更充沛，改善熬夜、压力带来的睡眠差、易乏力问题
以自重和弹力带轻力量训练为主，每周安排2到3次，循序渐进不伤关节
坚持定期做抗阻训练，对我这个中年人来说：
维持肌肉量，拉高基础代谢，控制腹部赘肉增长
加强腰背肩肌群力量，缓解久坐劳损，减少经常性腰酸背痛
提升骨密度，提早预防中老年骨质疏松问题
白天精神更充沛，改善熬夜、压力带来的睡眠差、易乏力问题
以自重和弹力带轻力量训练为主，每周安排2到3次，循序渐进不伤关节
