人生建议：早睡真的可以改命。

如果你觉得最近过的很不顺，每天带着情绪，浑浑噩噩的，那建议你每天10点就睡。人的能量和精神状态有很大关系，而当你开始早睡，身体得到充分休息，精神状态也会变得饱满和充沛，这样不管做什么事都能得心应手。精神饱满了能量也会更高，好的运气自然会常伴左右。坚持早睡你就会发现脸不容易垮了，法令纹变浅了，黑眼圈消失了。熬夜变黑变黄，但早睡会让气血充足，脸色红润漂亮。坚持早睡还会让你获得稳定又强悍的免疫力，皮肤又白又亮，头发茂盛，情绪稳定，事事都顺利，所以早睡真的可以解决90％的问题。所以，想要改命，就从早睡开始吧中医建议:睡前黄金一小时低成本养生🌙睡前的黄金一小时🌙💤10件事，让你养生睡好觉，拥有好颜值💆🏻

1、睡前喝温水在睡觉时，我们会微微出汗，导致身体水分减少。所以睡前可以选择喝一杯温开水、温牛奶、或柠檬蜂蜜水。这些饮品可以帮助你放松身心，减轻压力。但记住不要喝太多哦。

2、睡前梳梳头头部是我们的“精明之府”，梳头时，将梳齿贴近头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳3~5分钟。这不仅能促进血液流通，还可以缓解白天的压力和焦虑情绪。

3、睡前拉拉耳朵举起左手过头顶，向上拉右侧耳朵数十次，然后换右手，稍感发热即可。

4、睡前泡泡脚每天泡脚让身体放松和调整，加快血液循环，促进身体代谢，我一般会加路路通泡脚粉进去，因为宫寒常年痛经就去看，中医让我用这个泡脚，每晚泡个20分钟的样子，几个月下来整个人气色就上来了，气血感很足，经血排得很顺畅，第四天了还呼呼流！而且把我十几年痛经都征服了很不可思议！

5、睡前搓搓脚心洗脚后，将一条腿弯曲，放在另一条腿上，然后用右手指搓左脚心，用左手指搓右脚心，搓揉至局部发红、发热，这样就算火候已到。

6、睡前护肤睡前一定要记得护肤，冬天犯懒也要涂个面霜，定期清理黑头闭口 每周1-2次，劝各位皮肤毛孔粗大的有黑头的姐妹，先用卸妆油揉搓上脸(便宜的就可以，揉出来脏东西，温水洗净！再用牧妍清洁面膜厚敷十分钟左右!黑头粉刺冒出来一堆，巨爽巨干净，毛孔跟开天窗一样贼透气又干净，就这个搭配，必干净!

7、睡前免打扰把手机调成勿扰模式，放在伸手够不着的地方。如果担心错过重要电话，可以设置几个紧急联系人的白名单。这个物理隔离法比任何意志力都管用。

8、睡前提提肛从中yi的角度来看，提肛可以提升体内气血，增强脏腑功能，调节阴阳平衡;还可以活动肛周肌肉，促进局部血液循环，帮助顺畅排便，预防痔疮等问题。

9、睡前护护眼给眼部做个简单护理，用温热的毛巾敷1分钟再涂上眼霜。最近发现玉和颜眼霜特别适合睡前用，润而不油，一推就开，就算我怼两层厚厚的也完全不会长脂肪粒！重要的是不！辣！眼！睛！眼下那几条若隐若现的干纹现在不凑近镜子基本看不到了，感觉眼周皮肤饱满了不少，眼下没那么暗沉，整个人看起来精神了好多。

10、睡前揉揉腹部经常用手心按摩腹部，不仅可以有效驱除寒气、温暖腹部，还有助于养元补气，滋养阴阳。