过犹不及，好的东西不能过头，比如健康食物你玩命地吃，就变成饮食不健康了，锻炼也一样。我们每天要锻炼，最好两次，多多益善，但并不等于无休止或者超过身体的承受能力。

比如膝盖疼，不是因为跑步会磨损膝盖，也不是戴上护膝就可以继续跑了，而是因为出现损伤，这种运动相关损伤很常见。

身体有了损伤，甭管是哪里，都应该让其痊愈，这期间不要做让损伤严重的行为或动作。从动的角度，但凡会引起损伤部位疼痛的动作都要避免，并非是护膝之类的表面文章。膝盖受伤就不应该再跑步了，或者爬楼，走步通常不影响，可以改成走，直到彻底不疼了，再恢复跑步。

我们是平民百姓，不是专业运动员那样带伤上阵，少跑几天几个礼拜，对身体不会有长远的影响，如果改成其他方式运动的话更好，给身体恢复的时间。在这方面，要有身体决定而不是脑袋决定，有时候身体非常抵触运动，不妨歇一天，又不是有什么东西追着你生死攸关了，那些运动猝死中很大比例之前身体是有暗示的。

运动会上瘾，结局都不是很好，要警惕。