有什么低成本养生的方法?

1、不要纵欲，不要纵欲，不要纵欲！

2、午睡：规律的午睡可以延缓衰老，增加脑容量，但午睡时间不宜过长，不然反而不利，15到30分钟为佳—《Sleep Health》

3、蛋白质摄入：适度多吃蛋白质有益，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老、缩短寿命—《NPJ Metab Health Dis》

4、饥饿：饥饿可以使免疫系统一键重启，增强抵抗力，不仅自己活得更久，还能把长寿礼包传给子孙后代—《Science》

5、眼睛：熬夜不好，熬夜看手机、玩电脑更要命，眼部功能障碍会加速衰老进程，使寿命缩短，而促进眼部健康则会延长寿命—《nature》

6、养肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

7、睡前揉腹，揉不到两分钟就睡睡着了，卧则血归于肝，身体开始排du，培补阳气。

8、多走路，把肝养起来，每天走个几公里，先慢后快。

9、每周至少3次有氧运动，可以跑步、瑜伽、练习太极、八段锦等。

10、泡脚，晚上睡之前一定要泡脚，俗话说得好呀，早上晚上泡脚当吃补药。泡脚呢，可以疏通我们的血脉，去除我们体内的湿气，非常好。在一定程度上泡脚，还可以帮助入眠呢。泡脚这一项一定要列为养生之最。

咱们从小听到大的“吃饭减三口，饭后百步走”，很多人只当是普通谚语，其实这短短十个字，刚好藏着龙虎山道家传承千年的养生核心，是最适合普通人的低成本养生良方。

道家养生从来不用名贵补品，也不搞极端修行，讲究的就是顺应身体规律，“吃饭减三口”就是最好的体现：道家说脾胃是后天之本，咱们吃太饱会把脾胃累坏，淤积浊气，慢慢就会落得腹胀肥胖、身体发沉。减三口不是饿肚子，是吃到七分饱就停，给脾胃留够运转的空间，刚好贴合“守中适度”的道理，养好了脾胃，自然就能蓄积元气。

如果说少吃是静养，那饭后百步走就是动调气血：饭后立刻躺坐，气机容易淤堵，慢慢走一百步，不急不躁，既能帮着脾胃消化，还能疏通经络，刚好符合道家“动静合一”的要求。

大道至简，养生哪有什么捷径？一静一动，一食一行，把这句口诀融进日常，不用刻意折腾，就是最好的养生。