腹部脂肪危害大 4个动作帮你燃脂瘦肚子---------------------胯下击掌：站位，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；提膝的同时在胯下击掌，膝盖尽可能提高；上肢保持挺直，不要弯腰。本动作亦可取坐位进行。每组30个，做5组。

交替提膝：坐位，双脚与肩同宽，双手放于胸前或伸直；呼气，抬起一侧的膝盖，碰到双手后放下；上半身保持挺直，换对侧做相同动作，左右膝盖交替进行。每组30个，做5组。

坐位卷腹抬腿：坐位，双腿伸直并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30个，做5组。

肘触膝：坐位，双脚与肩同宽，上半身保持挺直，双手放于双耳两侧；提左膝与右肘触碰；缓慢回正；换对侧做相同动作，左右交替进行。本动作亦可取站位进行。每组30个，做5组。