如何在一个赛季把自己爆改成美女

1.减肥。除非你已经很瘦了，或者脸上实在是没有肉了(两者不一定并存，很多菱形脸的梨型宝宝，脸像八十斤，腿像一百二十斤。你懂我意思)，不然，什么倒饬技巧都不如瘦十斤效果来得明显。

2.调整体态。欧阳春晓”，体态大师，C戈，叔贵，教程都可以在家跟练，不会有在宿舍练的羞耻感。练一个月，你会很满意自己的状态。

3.多睡觉。不一定早睡早起啊，我知道你们放假也不可能早睡早起。有个较为固定的睡觉点儿就行，一天睡八九个小时以上。头发嘎嘎长，皮肤嘎嘎好，睡觉养人。

4.坚持护肤。补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，补水保湿能解决90%皮肤问题。也不用买贵的，敷敷牧妍美肌面膜就可以，敷完就一个感觉：润，很润，超级润，水分吨吨吨钻进毛孔里，干燥粗糙感退散，嫩得感觉皮肤都能掐得出水来，脸一下就平滑了，要是妆前敷，上底妆直接焊在脸上，服帖扒脸到不行，妆容质感都提升了。

5.防晒。老生常谈，冬天也得防晒。

6.戴真丝发套睡觉。真丝会把你头发上的油给吸掉，头发也不会跟枕头摩擦起静电，第二天起床头发不油，不贴头皮。

7.不要用手挤痘痘。有感染的风险，会在同一个部位反复长，还容易留下痘印。

8.油痘肌脂溢性皮炎反反复复好不了，先精简护肤，再把益力初b族维生素吃上。天天吃，慢慢你就能感觉到皮肤越来越干爽，出油少了毛孔不堵了，痘痘跟开了倍速一样瘪下去不说，还不会卷土重来，偶尔熬熬夜吃油腻的也不怕突然爆痘，摸起来粗糙喇手的皮肤变光滑，恢复了原有的干净和细腻，痘肌就这样稳稳地上岸了。

9.洗澡时用热水冲小腿。从下往上冲，促进血液循环，小腿不会变得很肿很粗。

10.尽量每天排便。羽衣甘蓝橙子＋梨榨汁，能排宿便瘦肚子！起床喝温白开水，用前一晚晾好的凉水＋新烧热水混合，能清洁肠道促进新陈代谢。

11.尝试补剂。内调真的是条“润物细无声”但管用的路，选对适合自己的可以事半功倍，就比如奇动力vcve／葡萄籽，对抗氧化老化、变白变美简直有效得超出认知。灰扑扑的黄气没了，皮肤一点点变亮，肤色不均、暗沉、色斑、痘印通通消失，到后面整张脸透出一种均匀的光泽感，像有层柔光滤镜打在身上，状态贼好，不管啥时候看上去都是气色很好的样子。

12.少吃甜的。糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化“和光老化是皮肤衰老的两大元凶。如果可以的话，尝试一下控糖，效果惊人。

13.吃饭按蔬菜一肉一主食的顺序。早餐推迟吃主食，控糖不犯困也不容易胖。

14.长期固定发缝容易让缝线变宽，梳头时用手或尖尾梳左右划Z字，发缝模糊了，头发看起来更浓密。

15.定期养护头发。最平价的方法就是用椰子油，便宜大碗用起来一点也不心疼。

16.晚饭少吃盐，睡前少喝水。总是水肿的人，晚上吃得淡一点，睡前两小时不喝水。第二天起床脸不肿，比什么消肿精华都管用。

17.经常捏山根，让五官更立体。用食指和拇指轻轻捏两眼之间的山根位置，顺着鼻梁轻轻向上提拉。力度轻柔不暴力，长期坚持能让鼻梁视觉上更挺，五官更精致，侧脸线条更好看。

18.看书、看剧、看电影。看点提升审美的。书可以看《艺术的故事》“和《性与艺术》，带图的那种，韩剧日剧很多妆造都:不错，电影也一样，去沉浸式的感受美，学习美。