这也不是在练臀，这也不是在glutes exercise。我来解释。
·当你把垫子调到髋皱以下，动作专注于髋铰链，那就是在练臀和胭绳。因为动作源于髋，脊柱是保持中立的。
·我是起于髋屈，止于髋伸，长做臀推，跟做臀推和RDL一样。
·但当你把垫子调到髋皱以上，髋就被锁住了，动作变成了从脊屈到脊伸，分析他到底在练哪个肌肉，就看他改变了哪个关节的角度，再想是哪些肌肉负责的这功能。
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