伸舌减压纯属骗人① 认清效果夸大本质，伸舌40秒降皮质醇暂无权威论文佐证，体感放松多是心理安慰剂效应，切勿当作专业解压手段。② 区分动作适用边界，盲目用力伸舌易造成舌肌劳损、下颌酸痛，公共场合尝试还易引发尴尬，得不偿失。③ 优先选择科学减压方式，规律睡眠、深呼吸、有氧运动才是调节压力激素的有效途径，长期焦虑切勿迷信网络偏方，必要时寻求专业诊疗。