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五山夜跑（2219）：雨没有下透的闷热！华工东区操场慢跑12.00km，1h14

2026-06-13 20:53:38 红楼鬼话魏立华健康

五山夜跑（2219）：雨没有下透的闷热！华工东区操场慢跑12.00km，1h14mins03secs，610的千米配速；心率129，跑后拉伸！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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