以前觉得孕期痛是正常的，忍忍就过去了

直到教练说——适当温和运动是在帮身体分担压力，不是添负担💚

我这边主要做：

▫️ 骨盆稳定性练习→舒缓耻骨不适感

▫️ 侧卧支撑→减轻翻身时的牵拉

▫️ 呼吸调整→不憋气也给腹腔减压

每次练完好像"重新归位"了一样～

当然每个人情况不同，医生允许运动的姐妹再尝试哈！

你们孕几周开始动的？评论区交流～