看到上海30岁男幼师溺亡的消息，我心里堵得厉害。1995年生，才31岁。我也是当老师的，太理解那种被家长和领导两头夹着的感觉。处理不了的事，你扛着；领导甩锅给你，你接着。最后扛不住，只能自己崩溃。

这件事让我想明白一个道理：老师必须学会“保护自己”。怎么保护？心理学上有个词叫“课题分离”。也就是家长的问题归家长，领导的责任归领导。你处理不了，就往上推，让家长找领导；领导不接，就带家长去教育局。别把所有问题都揽在自己身上，你不是超人。

更关键的是，千万别内耗。内耗的本质是把别人的错误变成对自己的惩罚。家长闹、领导拒，那是他们的问题；你尽力了，就问心无愧。实在熬不下去，大不了辞职。命比工作重要一万倍。

老师这个群体，很多是从大学毕业到学校工作，没经历过社会的毒打，遇事容易陷入“学生心态”，觉得是自己不够好、没做到位。可成年人的世界里，很多事不是你努力就能解决的。该放手时放手，该认怂时认怂，不是软弱，是智慧。

愿逝者安息，也愿所有老师学会把自己的心理防线筑得高一点。活着，比什么都强。