千万不要长时间戴耳机

长时间戴耳机，早已成为悄悄伤害年轻人听力的隐形杀手。

耳朵里的内耳毛细胞，负责感知声音，一旦被噪音、长时间刺激受损，就无法再生，损伤是永久性的。很多人习惯睡前戴耳机、通勤音量拉满、长时间听歌追剧，久而久之会出现耳鸣、听不清、听力下降，等察觉时已经不可逆。

记住护耳黄金法则：60‑60原则

1. 音量不超过设备最大音量的 60%
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2. 连续佩戴不超过 60分钟，就要摘下休息

日常小提醒：

- 优先选头戴式耳机，比入耳式更护耳
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- 嘈杂环境别开大音量硬听，容易超阈值伤耳
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- 出现耳鸣、耳闷、听力模糊，立刻停用耳机，及时检查

听力一旦受损很难恢复，别让一时习惯，透支一辈子的听觉健康。
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