前几天发完高原准备和装备，很多朋友问怎么判断自己身体的高反状态，主要以下几点。

1. 轻度高反：先休息观察轻度高反一般反应是心跳加快、轻微头晕/头疼、喘气变粗、反应比平时慢一点，有些人的嘴唇会轻微发紫，休息几个小时后一般会缓解一些。这个时候如果人是清醒的，能正常交流，走路也稳，血氧大概在 80%-90% 区间，可以暂时先不吸氧。原地休息、保暖、补水、吃点糖和碳水。如果头疼影响睡觉，就按说明吃止疼片。但一定要注意观察症状有没有继续加重。

2. 中度高反：必须立刻吸氧如果上面说的反应过了几个小时完全没好转，反而都在加重，比如头更疼、反应明显变慢、走路发飘、喘得厉害、手指甲和嘴唇明显发紫，这时候要关注指尖血氧指标，可能已经到 60%-80% 区间。进入这个状态，立刻吸氧，立刻停止活动，别犹豫。如果吸氧后还是不缓解，一定要准备下撤。中度高反再硬扛，很容易往重度走，就麻烦了。

3. 重度高反：一秒都别离氧，马上下撤如果人出现明显胸闷、咳嗽加重、呼吸困难、意识模糊，反应极慢、几乎无法行动，甚至已经接近昏迷，这就是非常危险的状态。这时候血氧大概率已经低于 70%，而且很有可能继续断崖式下降。这时候记住保持吸氧，想办法迅速下撤到更低海拔，同时尽快就医。

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