30+小姐姐今也坚持健身🏋️咯～依旧三分化训练今天狠狠练了上半身！组间休息的时候刷到梅西首次回应慌得一批表情包！他用中文字正腔圆的说「不慌」有一种巨大的反差萌也太！可！爱！惹！果然赛场上的🏆强大除了日复一日的刻苦训练，更需要“不慌”的强心脏和好状态！回到家立刻拿出同款✨蒙牛纯牛奶补充一下能量（我的私教小姐姐教我的哟）！运动后30分钟内是补充蛋白质的黄金窗口期，这个时候喝🥛300ml左右的牛奶，能有效促进肌肉修复和成长！第二天健身也能状态满满根本不慌！（