500kcal土豆虾滑脆脆卷｜减脂期也能吃香的减脂期真的不是只能吃水煮菜。有时候就是很想吃点焦香、脆脆、热乎乎的东西。这次做了一个土豆虾滑脆脆卷，外面是土豆片烤出来的焦香感，里面是虾滑+玉米粒+胡萝卜丁，咬下去是那种外脆里Q的口感，真的很香。做法也不复杂：土豆切薄片，加盐静置到变软；虾滑里加玉米粒、胡萝卜丁、黑胡椒、海盐；土豆片冲洗擦干后包起来，牙签固定；空气炸锅180度15分钟，中途翻面。这一餐我会搭生菜、小番茄和无糖茶，整体大概控制在480-500kcal左右。有主食、有蛋白质、有蔬菜，吃起来也不会觉得像在“忍”。我现在越来越觉得，减脂不是把想吃的东西全部戒掉，而是换个做法，让它更轻一点。想吃香的，不一定非要靠油炸。承包笑点碎碎念