除了哄睡孩子遇到层层阻力，哄睡自己也是个难题，还好现在找到了比任何强制都管用的办法。

别说孩子了，我自己睡觉也是个大工程。孩子睡了我要蹑手蹑脚起来整理第二天要带的东西，收拾一下要洗的衣服和晚上看完的绘本，再去自己洗漱，一套流程下来躺在床上才觉得是属于自己的时间开始玩手机，玩着玩着更兴奋，一不小心就后半夜了。一直告诉自己放下手机吧该睡了，眼睛已经酸得不再聚焦都重影了，但心里还想再刷一条，很长一段时间白天整个人是飘的。后来我冷静下来想，哄睡自己和哄睡孩子一样，需要“切换模式”。平时压力大的时候会听ASMR那种轻柔的耳语和触发音总能让我瞬间放松下来。一个念头突然冒出来：为什么不在睡前试试？

晚上刷手机很容易一会哭一会笑，可能这条是一个旅游攻略，下一秒就自动播放到一段剧情激烈的电影剪辑，瞬间清醒，前功尽弃。我需要一个能让我放心交出去的地方。朋友推荐我用dy精选。她说这上面的内容都是被反复筛选过的优质中长视频，没有那种一惊一乍的东西，氛围干净、舒缓，情绪是平缓的，特别适合睡前听。

我像发现了新大陆，dy精选有个功能简直是哄睡救星——“听视频”。打开后点右上角的“听”，把手机锁屏，声音也不会断。我把手机扣在床边不露出屏幕亮光，屋里只有温柔的声音在流淌。

第一条放的是玉儿助眠屋的《虫儿飞》。雨声的白噪音做底，加上有节奏的拍背声，博主说话的声音很轻很柔，就像是妈妈贴在耳边哼唱，我甚至都不知道自己什么时候睡着的。第二天晚上，我又试了一次，放的是Solar Girl的膝枕耳语。极致的温柔耳吻和轻拍声像有魔法一样，我又浑然不觉得睡过去了。第三天，我换了睡眠星球的哄睡神曲，不到两分钟眼皮打架。我才确定，这玩意儿真的有用。

后来我研究了一下，dy精选上这类资源还挺全的。自然白噪音类有雨声、篝火声、海浪声，我最喜欢棕色噪音，有点像空调和风扇混在一起的声音，很稳定，不刺耳。摇篮曲类有舒伯特和勃拉姆斯那种经典版，十七分钟长，节奏平稳，是哄睡的老牌神器，我想起年糕小时候我就给他听勃拉姆斯的摇篮曲。

使用上有个小技巧——音量调到正常说话那么大就行，手机一定要离床至少两米，千万不要正对着小耳朵。睡前放十到二十分钟，不用整夜循环，定时就ok。

现在晚上我上床奖励自己玩一会后就准时打开dy精选，播放收藏列表，基本很快入睡，用声音“陪伴”自己滑入梦乡，把紧绷的神经泡在一池温水里。

育儿也是育自己，有时候找到趁手的工具问题就迎刃而解，如果你也正在经历入睡的困难，不妨去dy精选搜搜看。