练了这么久的康养舞，才发现原来很多人都没get到这3个让动作“养人”的细节！按照这3点调整后，动作不仅更舒展，而且身体也越来越轻松了～

1️⃣呼吸是灵魂：不是憋住气硬做动作，而是吸气时胸腔和腰腹上提，像吸满了新鲜空气；呼气时自然下沉，让身体跟着放松下来，动作会更流畅～

2️⃣底盘稳才能美：膝盖要朝着脚尖方向放，别内扣或外撇。根基稳了，不管是旁侧拉伸还是后线条动作，都能做到游刃有余，还能有效保护膝盖～

3️⃣动作极限拉伸：每个动作都要往自己能到的最远路线去延伸，比如手臂尽量够远、腿部尽量打开，这样才能把拉伸效果拉满，肩颈也会跟着打开～

把这3个细节融入动作里，你会发现康养舞不仅能活动筋骨，还能悄悄改善体态，真的很适合每天练！