所有的米、面、包括红薯、南瓜、土豆等都是高升糖食物，也叫碳水化合物食品，

鸡肉、鱼肉、蛋奶和各类蔬菜都是不升糖食物，

你自己看着怎么吃不升糖就行，

什么都能吃，吃多少能保持到餐血糖值正常就行。

平时没注意每年去医院体检，等有问题了，检查是糖尿病，降糖是比较被动的，

从现在起，控制高糖食物，多吃绿叶蔬菜，

最好一日三餐都是半斤以上蔬菜，

降低血糖就是少吃升高血糖的食物。

饭后1小时坚持有氧运动，必须坚持下去，会有好的效果。