早上好☀️改善上班慢性肥胖的小贴士1，上午和下午各准备一份健康加餐，如一小把原味坚果、无糖酸奶或水果，避免因过度饥饿而暴食。2，点餐时额外加一份青菜，米饭减半；优先选蒸、煮、焖的菜，避开糖醋、红烧、油炸。3，设闹钟每45分钟起来接水、去洗手间或爬两层楼梯；通勤时提前一站下车走路。4，睡前1小时尽量不看工作消息，用腹式呼吸（吸气4秒、呼气6秒）帮助身体进入放松状态。5，感到压力想找吃的时候，先喝一杯温水并等待5分钟，问问自己是真饿还是需要心理安慰。上班是一场巨大的慢性肥胖