比目鱼肌

你知道吗？每一个人的小腿里，都藏着一块“特权肌肉”，简单锻炼锻炼，就对身体大有好处！根据“人民日报健康客户端”，这块肌肉叫“比目鱼肌”，就藏在小腿后侧，紧贴着小腿骨，也就是我们俗称的“小腿肚”（腓肠肌）的深层。别的肌肉消耗葡萄糖，要先转成糖原存“仓库”，用时再掏。而比目鱼肌呢，可以绕过糖原储存，直接抽取血液里的葡萄糖，当场消耗掉。具体的，就是4个家常动作。第一，坐姿提踵。坐着的时候，前脚掌踩地，慢慢抬脚跟再放下，不用抬太高，感觉到小腿后侧微微发紧就行。第二，勾脚尖。坐着的时候把脚往回勾，感觉脚后跟的筋绷得紧紧的，这就是肌肉在发力。第三，踮脚尖。站着的时候，双脚与肩同宽，慢抬脚跟慢放下，平衡好的，还能进阶：抬完脚跟再抬脚尖，做的时候扶着椅子更稳妥。第四：深蹲。手往前平伸，慢慢下蹲再站起，老人可以扶着桌子做。上面这四个动作，关键就一个字：慢！慢慢做才能唤醒比目鱼肌，别贪多别拼快，每天每个动作做几十组足够了。平时多锻炼比目鱼肌，可以降低血糖，降低总胆固醇，还能稳平衡防跌倒。比目鱼肌竟是天然降糖肌藏在腿上的降糖密码晏秋秋四个简单动作